co zjeść

Mam dylemat co do odżywiania po treningu. Wracam z pracy zwykle dość późnym popołudniem, często wieczorem... Siłownie często kończe o 20, zdarza się że i o 21. Spać staram się iść najpóźniej o 22 by rano jako tako nadawać się do życia, sypiam zwykle koło 6-7h. Po treningu pije gainera, z kolei na noc pij białko. i zastanawiam się czy wystarczy w [...]

Witam, utrzymuję dietę i mam pytanie co do popcornu gotowego w paczkach np z biedronki czy tesco? Wiem że są zdrowsze od chipsów ale czy na tyle dobre abym mógł go raz na tydzień zjeść?

[...] itd. I na obecną chwilę czuję, że dzisiaj apetyt nie wróci.. może znacie coś dobrego na ból żołądka? Żadnych wymiotów nic nie mam... po prostu lekki ból i brak apetytu na cokolwiek.. Można banana sobie zjeść w takim przypadku? bo póki co to jedyna rzecz na ktorą będę miał ochotę w najbliższym czasie ; ) A czytałem, że jest lekkostarwny itd.

Panowie a co można by popijać w trakcie siłownii prócz wody niegazowanej? Chodzi mi o to że późno wracam z pracy, zmęczony, tak naprawdę mam mało czasu by zjeść i odpowiednio odpocząć i zwykle ide na siłownie nieco wyrąbany, choć jako tako daje radę z ciężarkami. Ale chciałbym czymś wspomóc organizm bym do końca ćwiczeń miał wigor i energie:)

Witam to ja mam takie pytanie. w co lepiej zainwestować 2kg piersi czy 2 schabu a moze 3 opakowania mintaja? chodzi mi głównie o zawartosć białka. bo myslałem nad zakupem białka ale jedzenie lepiej wyjdzie cenowo :) a i mam jeszcze jedno pytanie kolega wyzej tez chyba o podobne pytał. Cwiczę o 19-19 30 i jak przychodzę to jem ryż+mięsko jakies i [...]

Gdzie najlepiej te węgle wrzucić?? Bo szczerze mówiąc ciężko mi będzie ponad worek ryżu więcej zjeść:D Co myślicie żeby dodać do śniadania trochę ,trochę do odżywki bezpośrednio po treningu(na tą chwilę biorę 80g carbo czyli 75g węgli) i do potreningowego??

Witam co można jeść żeby uzupełnic biełko chodzi mi o produkty kture można kupic w sklepie i bez żadnego przygotowywanie szybko zjeśc ?

Witam co można jeść żeby uzupełnic biełko chodzi mi o produkty kture można kupic w sklepie i bez żadnego przygotowywanie szybko zjeśc ? Raczej zbyt wiele nie wymyslisz, ser bialy, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane, losos wedzony, wedzona piers z kurczaka, udka, ryby w puszce.

Co mogę zjeść przed dosyć ostrym treningiem bokserskim i ile czasu przed, by wykorzystywać na nim maksymalną energię z jedzenia?

Mam takie pytania: 1. Czy można robić masę w okresie letnim, czy są jakieś czynniki, które temu zapobiegają (może coś takiego jest) 2. Co można zjeść bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić białko? Węglowodany uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy [...]

Witam, jest sens spożywania dodatkowego białka 60 minut przed treningiem i 30 minut po treningu, jeżeli zarówno w posiłku przedtreningowym (spożywam go ok. 90 minut przed treningiem) i potreningowym (spożywany ok. 60 minut po treningu) zapewniam po ok. 35 g białka z mięsiwa + białko z kaszy/ryżu. Dla pełnej jasności: - posiłek przedtreningowy [...]

Nie ma czegoś takiego, np w jednym można zjeść samo białko i śladowe ilości węgli i tłuszczy a w innym np węgle, inaczej bedzie wyglądało btw tego co redukuje a inaczej masowa.

A co można dać jako drugi posiłek po treningu, chodzi mi tu głównie o jakieś węgle z niskim ig typu kasza gryczana tylko coś innego ;] Chodzi głównie o cenę żeby wygórowana nie była i żeby można było spokojnie zjeść tego 100g tak żeby z 60g węgli dostarczyć.

Jakie źródło białka można zjeść bezpośrednio po treningu zamiast odżywki?? Do tej pory mój posiłek po treningu(dieta carb cycling) to był ryż biały+dżem niskosłodzony+odżywka ale odżywka się mi skończyła i do piątku nie będę miał nowej i nie wiem co tu zamiast niej mogę dać:)

Zobacz ile jest wegli na 100g, ok 18, ryż ma ok 70-80 więc trzeba więcej ziemniaków zjeść co może bardziej zapchać i być niekomfortowe przed treningiem.

@Fighter: Jeżeli zachowasz bilans, to możesz zjeść ma co masz ochotę :-).

Aha czyli nie ma znaczenia czy zjem posilek 4-5h pozniej ? wazne jest zeby zjesc wszystko co jest wyliczone w diecie ?

Aha czyli nie ma znaczenia czy zjem posilek 4-5h pozniej ? wazne jest zeby zjesc wszystko co jest wyliczone w diecie ? Tak

Moje zapotrzebowwanie na kcal to 2950 . Czyli trzeba doyebac wegli aby waga poszla . To hmm zrobie tak bede jadl te 100 g ryzu jakos wcisne w siebie ;d tylko teraz sprawa tego 2giego posilku czy zamiast znow jesc te platki moge zjesc 3/4 jajka gotowane z 2 kromkami chleba . Zeby podbic kcal to moge kupic gainera bo kolega sprzedaje activlaba 3.5 [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg